Você Pode Obter A Melhor Forma De Sua Vida

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Você está interessado em aprender mais sobre fitness. Com tanta informação disponível na Internet, é difícil reduzir o que é legítimo e o que é lixo. Neste artigo, nós forneceremos dicas e truques de alta qualidade que podem funcionar para você.

Melhor Forma De Sua Vida

Se você trabalha em uma academia, você não está sozinho. Não se desanime para ver outras pessoas exercitando fervorosamente no ginásio. As pessoas são diferentes, os gostos são diferentes. O que uma pessoa ama, não é necessariamente o que você vai adorar. É lógico que você fique entediado com certas atividades. A chave é encontrar a atividade física que você ama.

 

Andar é um exercício popular e uma ótima maneira de manter a aptidão física. Melhora a circulação, queima calorias e fortalece os músculos. Ao caminhar, certifique-se de caminhar de maneira direta possível sem se inclinar para frente ou para trás. Evite inclinar o corpo, pois isso aumentará a chance de esticar os músculos.

Quando estiver trabalhando, mantenha seu tempo de treinamento de peso abaixo de sessenta minutos. Após uma hora de treinamento com pesos, seu corpo começará a produzir mais cortisol, que é o hormônio do estresse que pode bloquear a testosterona necessária para construir músculos. Isso desperdiçará os músculos em vez de construí-los.

Exercitar com um amigo ou um grupo de amigos é uma ótima maneira de manter-se motivado. Não só é muito divertido trabalhar ou praticar esportes com amigos, uma rivalidade amigável irá mantê-lo em seus dedos e no topo do seu jogo. Certifique-se de que a rivalidade não interfira com a sua amizade.

Procurando Aumentar A Massa Muscular?

Use matemática simples: multiplique o peso total de seus conjuntos atuais pela quantidade de vezes que você levanta cada conjunto. Seu objetivo é aumentar esse número tanto quanto possível. Isso pode ser conseguido adicionando mais peso, aumentando o número de repetições ou adicionando conjuntos adicionais.

Para se manter hidratado, limite a ingestão de álcool e cafeína. Esses dois produtos químicos desidratam seu corpo e podem lixiviar os nutrientes da corrente sanguínea. A melhor bebida para o seu corpo é água pura. Lembre-se, você pode perder muita água quando se exercita por transpiração, então considere ter uma bebida de substituição eletrolítica após exercícios físicos.

Para satisfazer seus desejos de açúcar, faça isso imediatamente após o treino. Imediatamente após o treino, coma proteína juntamente com vinte gramas de açúcares. A proteína será transportada para os músculos com a ajuda do açúcar. Está certo ter soda pop com seu lanche após o treino, apenas limite a ingestão de açúcar no resto do dia.

Use um exercício leve para se recuperar de um treino muscular duro no dia anterior. Certifique-se de exercitar os mesmos músculos do que você fez no dia anterior. O peso leve é ​​cerca de 20% do que você usou para levantar ao mesmo tempo. Use estes pesos leves para fazer dois conjuntos de 25 repetições para criar mais fluxo de sangue para reparar seus músculos doloridos.

Se você trabalha em um trabalho que tem muitos andares, uma coisa que você deve fazer é tomar as medidas em vez do elevador. Isso lhe dará algum exercício que você precisa durante o dia e pode ajudar a quebrar muita gordura ao longo do ano.

Ao jogar qualquer esporte como basquete ou beisebol, você notará que há às vezes um ou dois dedos que ficarão constantemente atolados. Quando isso acontece, você deve gravar o dedo com um dedo vizinho e isso ajudará a reduzir a quantidade de interferências que ocorrerão.

Nunca Levante Pesos Por Mais De Uma Hora

Se você continuar levantando por mais tempo do que isso, seu corpo ativará automaticamente um mecanismo de defesa natural, o que causa perda de músculo e fadiga. Mantenha-se em um limite de tempo rígido para evitar perder a massa muscular que você trabalhou tão difícil de ganhar.

Se o basquete é o seu jogo e você está olhando para aumentar suas habilidades de manipulação de bola, então pratique seu drible enquanto estiver usando luvas de lona. Demonstrou-se que a espessura da luva realmente ajuda a aumentar a sensibilidade das pontas dos dedos. Então, quando você finalmente tira essas luvas, você terá melhor controle da bola!

Em resumo, há muita informação na Internet para classificar e determinar o que é legítimo. Esperemos que você não só encontre esse recurso útil, mas você aprenderá algo novo sobre fitness. Com as dicas que fornecemos e alguma auto-motivação, você não deve estar longe de ser um especialista.

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